Prânâyâma

La respiration ou prânâyâma est essentielle dans la pratique du yoga. Je note que ce nom contient le mot Prâna, « énergie vitale ».

Elle est un lien entre le corps et l’esprit. Le mental étant intimement lié au souffle, cette respiration contrôlée le calme et l’apaise.

Le cycle de la respiration comprend trois phases: Inspiration, Suspension, Expiration.

L’air passe toujours par le nez, sans bruit et sans effort. Le fait que la respiration soit nasale tend, d’une part, à diriger davantage l’oxygène vers le cerveau et, d’autre part, à accroître la dilatation des vaisseaux sanguins et par là même à augmenter le tonus musculaire.

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